kiedy zakwasy

[...] orientuję w tych wszystkich zawiłościach forum ale jakoś sobie poradzę. Co do treningu A6W, to myślę, że jest naprawdę bardzo trudny do przejścia, szczególnie od 7-8 dnia, kiedy musisz na ćwiczenia poświęcać coraz więcej czasu. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień ćwiczeń, poszło raczej gładko, ale co to będzie dalej ?? Martwię się jeszcze tym, że [...]

[...] chciałbym się podzielić z wami doświadczeniami, no więc tak, mam 17 lat od pół roku prawie codziennie robiłem brzuszki, żadnych efektów może mi się troche wzmocnił brzuch, kiedy zaczełem robić te czwiczenia opisane na tym forum wreście widze efekty, zrobiłem przed chwilą 4 dzień i pomimo że już bardzo długo robie brzuszki to mam zakwasy bardzo [...]

[...] Poza tym takie bóle, bo to raczej nie znane nam zakwasy wskazują na to, że mało wcześniej ćwiczyłać. Proponuje ustabilizowanie treningu A6W na początkowym poziomie (rób przykładowo po 6 [powtórzeń przez jeden cały tydzień), a w momencie kiedy poczujesz, że nawet się nie zmęczyłaś przeskocz do 8 powtórzeń i idź wykonuj wszystko zgodnie z planem.

najleszpe na zakwasy jest rozciaganie odrazu po treningu wtedy kiedy miesnie sa jeszcze gorace :)

[...] sucho-parowej, to przyszlo 2 chlopow, z ktorych 1 tak jak pisze naprawde konkret. Ale kurcze, posluchalem o czym mowili i przytocze wam (cytat prawie doslowny) "A kiedy zaczynasz? - zapytał chłop numer 1 -No od poczatku marca...-odparł drugi lepiej zbudowany. -No to zdradz chociaz czego bedziesz uzywal, tak same nazwy chociaz..? -Nie [...]

Nie masz zbytnio sie czym martwic. Wiem na swoim przykladzie ze w tym kiedy mamy zakwasy nie ma zadnej zasady. Czasami trening wydaje sie okropnie ciezki a na nastepny dzin czujemy sie jak nowonarodzeni, innym razem trening wydaje sie beznadziejny a nastepnego dnia nie mozemy ruszyc sie z lozka. Co do siadow mysle ze kwetsia tego ze pojawiaja sie [...]

[...] Dzisiaj sama siebie zaskoczylam i zrobilam nalesniki8-O z maki gryczanej z odzywka dla smaku8-)8-)musialam sie zadowolic serkiem wiejskim zamiast twarogu ale i tak nalesniki daly rade\-)juz nie pamietam kiedy sie tak najadlam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0c8e74a1e4c40788b7510372c4649a4.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-24 17:48:52

Antos - kiedy ja właśnie czuję klatę gdy robię to ćwiczenie, pompa jest na niej, zakwasy też się zdarzyły, czego w tricepsach nie było. I przy dipsach lepiej czuję klatę niż wl, tylko problem jest że lp się nie zwiększa. Venc1lq - ścisk jest;) no właśnie mi zależy na pełnym zakresie ruchu. Chodziło mi raczej czy robiłeś cały czas na max lp czy [...]

w poniedziałek idę na siłownię 1 raz, mam w cenie karnetu rozpisanie treningu, zobaczę czy się pokryje z tym na forum :-) Patrzyłam mniej więcej kiedy bym mogła ćwiczyć i chyba pon, śr, pt byłoby najlepiej? Czy to za mało? a dlaczego fitness mam zmniejszyć? Zaszkodzi to jakoś? Pytam, bo mam karnet na dużo wejść w tygodniu wykupiony, co sporo [...]

[...] chemie maja. Wpc to nie wiem czy tyle chemii zawiera. Stabilizator i aspartamu i wcale duzej dawki nie ma w jednej porcji. I szczerze mowiac to nie czuje zadnej roznicy kiedy jem ''czysto''. Naprzyklad kiedy na redukcji jestem to zadne chemie nie jem i tak samo sie czuje. Mozliwe ze po kilka lat bendzie sie troche gorzej czul dzienki diety [...]

[...] kopiącej. Kolano musi wskazywać na cel lub ponad niego - im wyżej, tym lepiej. Jednocześnie opuszczasz korpus. Twoja noga podporowa działa w tym momencie jak równoważnia - kiedy kolano się unosi, korpus się obniża. Na początku praktyki być może będziesz musiał opuścić korpus do pozycji, w której twoja głowa będzie niżej od poziomu bioder. Z [...]

[...] jednak neutralizowany w ciągu kilku godzin po treningu, a to co odczuwamy następnego dnia to mikrouszkodzenia włókien. Czas trwania - max 72 godziny. Co do przyrostów to kiedy mięśnie zmuszane są do wysiłku to produkują dodatkowe białko, które wyrównuje uszkodzenia włókien. Białko to odkłada się po jakimś okresie regularnych ćwiczeń [...]

[...] diuretyków połączonych z ładowaniem węglami tez może odgrywać rolę w odstającym brzuchu) Niestety, wielkie odstające brzuchy stałe się norma na scenie (anie wyjątkiem) , a kiedyś popularna pozycja 'vacum' razem z zasysaniem brzucha pokazująca jego siłę, musiała zniknąć ze sceny. Oczywiście działa to także , sterydy prowadzą do większego [...]

[...] zaj**iście bolały (szczególnie łydki i dwójki) po piątkowym treningu. Do tego codziennie biegam, staram się nie rekreacyjnie ale popierdzielać ostro. Więc chyba nie mają kiedy dychnąć ;-). MC - poszło zaj**iście! Ilość powtórzeń zgodnie z planem, ciężar ostatni już był, ale nie przy takiej ilości powt! Musiałem już przechwyt zrobić. Co prawda [...]

[...] ale gdybym miał większe chęci i motywację to bym wykręcił 3:30, a tak to nawet spritu pod koniec nie dałem. Jeżeli chodzi o trening na siłowni to straszna lipa. Nie pamiętam kiedy miałem taką słabą siłę. Może to po treningu z przyszłego tygodnia, kiedy to zakwasy trzymały mnie na klacie 5 dni? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-06-01 20:53:00

Witajcie !! Na weekend byłemna targach FIWE w Warszawie, działo się oj działo :D :D W momencie kiedy zobaczyłem budynek już mi się podobało, po wejściu jednak koło 10-11 zwątpiłem że tam wgl wejdę tyle typa :D :D ale na szczęście udało się po około 30min wejść :) Mam teraz mętlik w głowie od czego zacząć :D :D Mega wielkie hale z wystawcami [...]

13sebik13 Zapraszam, zaglądaj tak często jak tylko masz ochotę ;-D A tak z innej beczki... kiedy czuję zmęczenie mięśni po treningu, kiedy mam zakwasy, przy masażu, a nawet czasem po kąpieli używam tego cudotwórczego żelu. Jest to ŻEL KOŃSKI. Przeznaczony do stosowania w celu eliminowania symptomów zmęczenia, dyskomfortu stawów, mięśni, [...]

[...] stacjonarnym. Zlany potem nieźle. Wyświetlacz na rowerku pokazuję, że spaliłem 815kcal, wynik wydaję mi się trochę przesadzony Dieta Jak zawsze w dni off siłki, węgle tylko do śniadania, reszta dnia zero węgli, wartości na oko, ale powinno się zgadzać. I delektują się 2 litrowa Pepsi MAX, już nie pamiętam kiedy taką duża butlę kupiłem pozdro

[...] nie było, a to chęci i jakoś tak wyszło, że 2 miesiące bez niczego ;) Tak myślałem, żeby w dni bez biegania poćwiczyć górę ciała - 2 razy w tygodniu. Same podstawy. A w dni kiedy biegam dodać coś na nogi - przysiady - też 2 razy w tygodniu, żeby tych nóg nie zajechać ;) Po ostatnich przysiadach zakwasy/domsy czuję już ze 3 dni %-) Ale myślę, że [...]

Popularne "zakwasy" to stan zapalny spowodowany mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych, a nie zaleganiem kwasu mlekowego. Organizm rozkłada połowę kwasu mlekowego w ok. 1/2 godz. więc po kilku godzinach możemy o nim już całkowicie zapomnieć (a co dopiero następnego dnia, kiedy to "zakwasy" są najbardziej dokuczliwe).